Совместные покупки в Ангарске, Иркутске, Саянске, Зиме, Усолье-Сибирском, Заларях, Черемхово, Мегете и Шелехове. Доставка по России. Товары с фабрик по оптовым ценам для каждого!
СТОП КАЖДЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ! К заказу отнеситесь осознанно и финансово готовым ))
Специализированное спортивное питание разработано для людей с повышенными физическими нагрузками. Оно относится к пищевым добавкам и применяется при необходимости внести в рацион дополнительный белок, углеводы или отдельные аминокислоты.
✔ Спортивное питание необходимо:
● для общего набора массы;
● для увеличения процента протеина в рационе при росте мышечной массы;
● в период активной подготовки к соревнованиям;
● для желающих перейти на правильное питание и сбросить вес;
● во время интенсивных тренировок.
✔ Виды спортивного питания.
Протеин – концентрированный белок, призванный восполнить его недостаток. Изготавливается из растительного (соевый), молочного, яичного и мясного сырья.
Гейнер – концентрированная смесь белков и углеводов. Помогает быстрее восстановиться после нагрузки и активнее набрать мышечную массу.
Креатин – снижает усталость, увеличивает выносливость и силу.
Готовые напитки — энергетики, изотоники и L-карнитин. Восстанавливают водно-щелочной баланс, увеличивают концентрацию и способствуют выведению жира.
Аминокислоты принимают для ускорения обмена веществ и насыщения организма при истощающих нагрузках.
Витаминные комплексы для спортсменов.
Жиросжигатели в комплексе с повышенными нагрузками ускоряют метаболизм и способствуют выводу жира и межтканевой жидкости.
Основная задача данных пищевых добавок — восполнить недостаток белка, витаминов и микроэлементов, которые невозможно получить с пищей.
Считаем БЖУ и худеем
Вы хотите набрать мышечную массу или сбросить лишний вес и больше не толстеть? Чтобы не потеть безрезультатно в зале, рассчитывайте необходимый БЖУ, соблюдайте рацион и радуйтесь прогрессу. В статье мы расскажем, что это за 3 магические буквы и как с ними жить.
Что такое БЖУ
Данное сокращение образовано от 3 слов: белки, жиры и углеводы. Это те вещества, которые мы получаем из пищи и которые наш организм использует для своих нужд. Из белков состоят мышцы, в жирах много полезных кислот, а углеводы являются основным источником энергии.
Норма БЖУ — это баланс необходимых веществ. Она определяется исходя из ваших физиологических особенностей и суточной нормы потребления калорий.
Зачем вычислять норму БЖУ
Когда высчитаете этот показатель, вы легко скорректируете питание.
Нужно похудеть? Получайте только необходимое количество нутриентов (БЖУ), чтобы они не откладывались в виде жира.
Хотите красивый рельеф? Увеличьте поступление белка в организм и усердно занимайтесь — мышечная масса начнёт расти.
Как определить суточную норму калорий
Шаг 1. Высчитываем базовый уровень метаболизма (БУМ) по международной формуле.
БУМ = 447,593 + (9,247 × вес в кг) + (3,098 × рост в см) – (4,330 × возраст в годах)
Для женщины 28 лет с ростом 170 см и весом 55 кг БУМ = 1 361,598.
Шаг 2. Определяем суточную норму калорий для вашего организма.
Умножаем полученное значение БУМ на коэффициент в зависимости от вашей активности.
Сидячий образ жизни: 1,2.
Небольшая активность в виде лёгких упражнений или спорта 1–3 раза в неделю: 1,375.
Умеренная активность, подразумевающая занятия спортом 3–5 раз в неделю: 1,55.
Высокая активность с тяжёлыми упражнениями или занятием спортом 6–7 дней в неделю: 1,725.
Если уж вы задались целью скорректировать вес, а после постоянно поддерживать его в норме, то контроль баланса БЖУ должен стать привычкой.
Изначально можно взвешивать продукты, просчитывая БЖУ вручную, на бумаге или с помощью специальных приложений. Постепенно вы научитесь выводить примерное потребление БЖУ в голове.
нтов (БЖУ), чтобы они не откладывались в виде жира.
Хотите красивый рельеф? Увеличьте поступление белка в организм и усердно занимайтесь — мышечная масса начнёт расти.
Коллаген: что это и зачем нужно спортсменам
Что такое коллаген
Коллагеном называют белок, который составляет основу соединительной ткани. Он делает кожу эластичной, а кости — прочными.
Организм человека сам вырабатывает коллаген, но вещество разрушается из-за скопления токсинов и воздействия на организм внешних факторов, например ультрафиолета. Недостаток коллагена проявляется болью в сухожилиях и костях, сухостью кожи и ломкостью волос.
Для чего нужен коллаген
Укрепляет связки, кости, зубы и ногти.
Сохраняет молодость кожи.
Ускоряет метаболизм.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Защищает волосы от потери цвета и ломкости.
Почему он необходим спортсменам
Они подвергаются большим нагрузкам и чаще травмируются. Чтобы не допустить износ организма, им следует больше других заботиться о связках, суставах и коже. Один из способов защиты — употребление продуктов с коллагеном.
Коллаген-С IRONMAN, 60 капсул
Коллаген Velvet + ACE, 1 л
Коллаген Active Plus, 80 капсул
Источники коллагена
Желатин
Это самый распространённый источник белка. В магазинах вы найдёте его в виде порошка. Также он образуется при варке бульона с костями и хрящами. Имеет желтоватый цвет.
Еда
Коллаген поступает в организм вместе с мясом и рыбой. Чаще всего вещества, которое получает человек из пищи и желатина, оказывается недостаточно: уровень белка в организме остаётся ниже нормы. Поэтому необходимо принимать добавки.
Гидролизат коллагена
Представляет собой легкоусвояемый вид белка. Применяется как пищевая добавка. Его можно приобрести в магазинах спортивного питания в виде таблеток, порошка или протеиновых батончиков.
Батончик с коллагеном
орех / шоколадная глазурь
Батончик с коллагеном
карамель / тёмная глазурь
Батончик с коллагеном
орех / тёмная глазурь
Помните, что употребление коллагена так же важно, как и витаминов. Принимайте белок, если ведёте активный образ жизни или занимаетесь спортом. Это вещество предотвратит преждевременное старение организма.
Изотоники: что это и зачем нужно
Когда вы занимаетесь спортом или гуляете под палящим солнцем, мышцы начинают производить больше тепла, чем обычно, и мозг запускает процесс терморегуляции. Вместе с по́том организм теряет не только жидкость, но и растворённые в ней соли и минералы. Восстановить их одной водой не получится — тут на помощь придут изотоники.
Что такое изотоник
Это напиток, который представляет собой раствор микроэлементов (хлорида кальция, магния, натрия, калия). Его основное преимущество перед обычной водой в том, что он возмещает потерю не только жидкости, но и минеральных веществ — приводит водно-солевой баланс к физиологической норме. Кроме того, изотоник содержит углеводы и снабжает тело дополнительной энергией.
Спортсмены, которые употребляют изотоники, отмечают повышение интенсивности во время силовых нагрузок и снижение утомляемости после тренировки.
Формы выпуска
Сухой концентрат (порошок для разведения).
Жидкий концентрат (готов к употреблению).
Изотоник SportLine, 600 г
Изотоник XXI век, 500 мл
Изотоник OLIMP, 700 г
Когда употреблять
Изотоники нужно пить во время активных тренировок в спортзале, длинных прогулок и поездок на велосипеде. Другими словами — всегда, когда физическая активность требует выносливости.
Как употреблять
Пейте изотоник за 20–30 минут до нагрузки. Затем делайте пару глотков на протяжении всей тренировки, прогулки или поездки — лучше через равные промежутки времени и желательно до того, как почувствуете жажду. Также употребляйте напиток сразу после тренировки для восстановления мускулатуры и пополнения запасов гликогена.
Как рассчитать объём
Взвесьтесь до силовых нагрузок.
Проведите свою обычную тренировку (не пейте во время неё).
Взвесьтесь сразу после тренировки и определите разницу.
Эта разница и будет тем объёмом напитка, который вам нужен.
Если Вы покупали что-либо из данной закупки, пожалуйста поделитесь своим впечатлением с другими участниками.